do pracy

Mam nadzieję, że jednak akurat tego dnia nie będziesz musiał iść do pracy ani nie wypadnie Ci nic innego równie ważnego ;) Rakko- może tym razem się chociaż załapiesz na kawałek czegoś i ode mnie ;)

[...] :-) keb budyń musi być na słodko %-) Jak jestem głodna to z usmiechem na paszczy będę wcinac chleb i popijac wodą, ale generalnie to na tyle kocham jeśc,że ostatnio wstaję o piatej, aby przygotowac sobie termosy i pojemniki z jedzeniem na cały dzień. Od 5 miesięcy ciągle mam nadzieję,że w końcu zacznę mniej czasu spedzac w tej pracy ...

[...] trafiła na dobrego fizjo. Ja jedyny sprawdzony adres mam w Gdyni. Nie mam obycia w tym temacie. Może ktoś mi poleci ćwiczenia które może robić? Kobita jest podłamana ale w pracy musi przecież dalej zasuwać a na to lekarz jakoś słowem się nie zająknął...Mi tu do głowy to izometryczne przyszły.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-10-29 22:39:40

[...] Kolejny dzień na .... potężnej misce (a jeszcze by się coś podjadło @@-)..ale bez przesady.@@-) Pogapiłam się dziś na siebie w lustrze- nie zatłuszczam się, nie dogorywam w pracy dzien po treningu nóg, śpie 7h, regeneracja sie poprawiła. Chyba jest ok..ale nie chcę zapeszać. Postęp w tym co chciałabym osiągnąć jednak nieco wolniejszy teraz..ale [...]

[...] Jako iz moja budowa wyglada na niemeska (zero klatki, krotki biceps, slabo rozbudowane miesnie brzucha) i wazac 58 kilo chcialem te diete uzupelnic prochem. Jako iz od 8 do 16 chodze na praktyki nie mam mozliwosci na dokladna diete. Tyle co jem w pracy to platki owsiane co 2/3 godziny + jakies kanapki. Dzieki za udzielenie mi pomocy, pozdro ;)

[...] - Dzien 12 - 29.10.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, cebula, cukinia Nie dojadlam dzisiaj. Mialam bardzo duzo pracy i najzwyczajniej zapomnialam o jedzeniu. Jak wrocilam do domu ok. godziny temu, to nie umialam juz tyle zjesc, zeby wypelnic cale 1800 kcal. A zaraz ide spac, bo jutro [...]

[...] Prostowanie przy wyciągu-tric 10x4sztabki/10x4sztabki+3kg/10x4sztabki+3kg Brzuch Zmasakrowałam ręce, mięśnie drżały jak pod wysokim napięciem jeszcze długo po treningu. Najlepiej było w pracy...@-)%-) Miski dziś nie wrzucam,ok 110/50/?? .Tak szalony dzień,że ciężko było się ogarnąć Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2014-10-29 21:30:29

[...] redukować tłuszczyk. Mój wzrost to 167 cm, waga 56 kg aktualnie, poziom tkanki tłuszczowej 20% - wiem dość sporo jest do zrzucenia. Aktualnie ze względu na charakter pracy trenuję siłowo 3/4 razy w tygodniu, po każdym treningu około 30 min biegania na bieżni. W dni nietreningowe również nie unikam biegania czy chodzenia na steperze :) [...]

[...] piriformis ** - nadal jest moc w ledzwiach , jak szmata Bedzie rozciaganie wieczorem Od siebie: szlam do domu krokiem marynarskim @-|%-) Jadlo 1. jaja, owsiane, maslo orzechowe 2. kanapka z kurczakiem 3. suplementacja sacharoza * * - poprawie sie, bo kokosz z pracy watpi czy osiagne 15%BF \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-10-29 21:13:01

[...] A jak ktoś miał już pierwszą cesarkę, to przy drugiem robią już zwykle z rozpędu. Od znajomych i rodziny nie miałam nagonki żadnej, mimo że po 6 miesiącu (jak wróciłam do pracy), sam się odstawił od mojego mleka. Jak pamiętam trochę w szpitalu marudzili że małego nie przystawiałam, ale ich olałam. Wiedziałam gdzie trzymają mleko dla [...]

[...] taki trol norweski.Duży brzuch bo by ćwiczyć tym żeliwem trzeba jeść i to dużo. Są ładnie wyglądający goście ćwiczący z kettlami ale to chyba naturalni atleci. Odważniki bardziej przygotowują do pracy fizycznej np dla chętnych do wynoszenia gruzu z wieżowca niż na plaże . Taka jest gorzka prawda jeśli chodzi o sylwetkę. Może ktoś ma inne zdanie?

[...] o na prawdę niskim budżecie, stąd monotonia jedzenia. Jeszcze przed wakacjami byłem na innej monotonnej diecie i udało mi się podbić z 72 na 79kg, przez wakacje przy pracy na budowie i złym odżywianiu trochę po spadało. Głównie zastanawia mnie czy ilość tłuszczy nie jest za duża? Jak będzie waga stała to podbić zamierzam węgle większą [...]

2016? To masz qpeeeeeeeeeeeeeeeee czasu do pracy nad sobą - bez spiny na lajcie /-)_ Chcę wszystkich zaskoczyć i powalczyć o najwyższe lokaty. ;-)

2016? To masz qpeeeeeeeeeeeeeeeee czasu do pracy nad sobą - bez spiny na lajcie /-)_

Witam. Mam pytanie, chodze do pracy na 3 zmiany i nie zawsze mam czas i siły zeby coś jeść co te 3h mniej więcej jak wracam z np.nocki spie po 10h. Moge sobie zasmiast np. posiłku w pracy wypić szejka, mleko z białkiem czy raczej lepiej zjeść normalny posiłek z białkiem serek czy coś?. Moja przygoda z ćwiczeniami i suplementacja nie jest dość [...]

To jak do pracy, to lepiej robić sobie shake np. twaróg/białko + ryż + mleko - wychodzi dobre i jest lepsze chocby ze względu na to, że mass to prawie same cukry ;/

Iwona - malutki. W pracy raczej wolę coś na szybko wszamać, nie koniecznie bawić się w układanki w pojemniku :-D Dorota - to już jest trochę leveli wyżej, póki co poziom impossible do osiągnięcia :-D

[...] lekko odchylona do góry - wzrok wpatrzony w jeden punkt - podciągam się do brody a opuszczam do utrzymania delikatnego zgięcia w stawach łokciowych aby zapobiec nadmiernej pracy mięśni biceps brahii (dwugłowy ramienia), klatkę cały czas staram się utrzymywać wypiętą do przodu - dzięki czemu czuję intensywną pracę mięśni pleców/łopatek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3540704f6c374f0baaf98f3fa0f55235.jpg WTOREK Trening ok, miało wyjść PULL wyszło plecy+ bic Nogi przesunąłem na dziś ze względu na dużą ilość pracy. Będzie można je zniszczyć /SFD/Images/2015/12/31/26e5c435f4ca4145acd1824571433145.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL 1. Wiosłowanie podchwytem 6 x 12 Ostatnia 115 kg x 12 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Trening ok, miało wyjść PULL wyszło plecy+ bic Nogi przesunąłem na dziś ze względu na dużą ilość pracy. Będzie można je zniszczyć http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL 1. Wiosłowanie podchwytem 6 x 12 Ostatnia 115 kg x 12 2a. Podciąganie na [...]